نستكمل حديثنا عن صوم المُرضعات فى رمضان . سأتحدث عن وجبة السحور و أهميتها للمرضعة ..
مهم جداً إنكِ تحرصى على تناول السحور لأنه بيكون بديل وجبة الإفطار فى الأيام العادية . و طبعاً وجبة السحور هى اللى بتعطي الطاقة اللازمة لكِ طوال ساعات الصوم ، بسبب ذلك يجب أن تكون حريصين على الإهتمام بوجبة السحور جداً ولا نتناول أي وجبة .وجبة السحور لا بد أن تحتوى على أطعمة فيها كالسيوم ،حتى لا تكوني عرضةً و طفلك لمشاكل نقص الكالسيوم ( يفضل البيض واللبن ) . وجبة السحور ضرورى يكون فيها خضروات و فاكهة بسبب احتوائها على الألياف و الفيتامينات .
وجبة السحور ضرورى جدا ً تحتوى على نشويات لحصولك على الطاقة اللازمة حتى لا يؤدي بكِ إلى حدوث هبوط.
وهناك بعض الأطعمة لا يجب تناولها على مائدة السحور :-
-السكريات .. بتتهضم بسرعة و بتتحول لجلكوز و تجعلكِ تشعرك بالجوع بسرعة جدا .
-الأكلات المملحة ،بتسبب العطش طوال اليوم
-الدهون و المقليات .. بتسبب مغص و عسر هضم و تؤدي إلى عدم الشعور بالراحة .
– الحاجات التي تحتوى على كافيين ، مثل الشاى و القهوة و النسكافيه تؤدي إلى الأرق .ولها ضرر على طفلك.
د/مريم ميلاد
أخصائية طب الأطفال واستشارى التغذية العلاجية للأطفال جامعة Edmore الأمريكية
