بمناسبة الاحتفال بعيد الفطر المبارك أود أن أنوه لعدة نقاط أو نصائح هامة جداً لأطفالنا فى العيد.
أولاً : الكعك و البسكويت
ممنوع تناول الكعك و البسكويت للأطفال الذين تقل أعمارهم عن السنة نظراً لإحتوائها على نسبة عالية من السكر و الدهون التى لا يجب تناولها قبل العام الأول من عمر الطفل.
ثانياً : اللحوم
يمكن تناول اللحوم الحمراء خالية الدهن ابتداءاً من عمر الثمانية أشهر و يمكن تقديمها للطفل فى صورة يسهل تناولها و هضمها ومثال ذلك اللحم المفروم المطهو جيداً مع إضافة القليل من الكمون بدون إضافة الملح
ثالثاً: أكل المطاعم
قد تلجأ بعض الأمهات للإستعانة بوجبات المطاعم الغنية بالصوص ذات الألون الجذابة كنوع من الاحتفال و البهجة و لكن احذروا تلك السموم التى نقدمها لأطفالنا فأبسط ما يُقال عن تلك الوجبات أنها غير معلومة المصدر.
رابعاً: المشروبات الغازية
يلجأ بعض الأطفال لشراء المشروبات الغازية فى أيام الأعياد كنوع من مكافأة النفس و لكن لو أدركت الأم أن كوب اللبن للطفل كل صباح سوف يبنى عضلاته و ينشط عقله و جسده لما أعطت فرصة لطفلها لشراء مثل هذه المشروبات الضارة .
خامساً: المكسرات
يُنصح بتناول المكسرات مثل اللوز و الفستق والفول السودانى حيث أنها تتميز باحتوائها على الدهون غير المشبعة والأحماض مثل أحماض الأوميجا 3 بالإضافة للكالسيوم والحديد والزيوت النباتية المفيدة للصحة.
و أخيراً: يجب مراعاة الصحة النفسية لأطفالنا فى أيام العيد ، فلا داعى للصرامة الشديدة معهم لذا لا بأس من اعطاء الطفل بعض المجال و عدم التضييق عليه فى المواقف المختلفة مثل شراء الألعاب و الخروج للتنزه أو زيارة الأقارب ولا مانع من اشراك الطفل فى أنشطة بدنية مع أقرانه كاللعب و المرح مادام ذلك فى حدود المعقول .
عيد فطر مبارك
د/مريم ميلاد
أخصائية طب الأطفال واستشارى التغذية العلاجية للأطفال جامعة Edmore الأمريكية
