الخمول فى رمضان، يُعد الخمول بعد الإفطار في رمضان من أهم المشكلات التى يعانى منها الأغلبية العظمي، و ينتج عنها رغبة شديدة في النوم ، وهو أمر مكروه خلال رمضان ،
أسباب الخمول فى رمضان
تعتبر العادات الغذائية غير الصحيحة السبب الرئيسي لمشكلة الخمول والكسل وعدم المقدرة على القيام بالأمور حتى البسيطة منها مثل تناول العصائر المليئة بالسكر والحلويات المختلفة وتناول الوجبات الدسمة بشكل كبير مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
ويعمل الصيام علي انخفاض ضغط الدم، لذلك يشعر الشخص بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، بالاضافة الي عدم امداد الجسم بالسوائل الكافية خلال فترة الصيام ، مما يؤدي إلى قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار في رمضان.
نصائح لتتخلص من الخمول بعد إفطار رمضان
- تقسيم وجبة الإفطار على قسمين ، الأول بعد آذان المغرب فوراً، والقسم الثاني بعد صلاة التراويح.
- يجب شرب كمية كبيرة وكافية من الماء خلال فترة بعد تناول وجبة الإفطار حتى وجبة السحور ،
- تناول الخضروات والفواكة على مائدة الإفطار، وذلك لإحتوائها على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
- عدم الإفراط في تناول الكافيين بعد الإفطار
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون
- ،ممارسة ببعض الأنشطة الرياضة ، مثل المشي بعد الإفطار حتى يتم التغلب علي الخمول والشعور بالنعاس الذي يعقبه .
